Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов, поскольку эти элементы несут важную роль для его здоровья и внешнего вида. Если в организме наблюдается недостаток витаминов, то это негативно отражается на состоянии здоровья, а также на внешности. Один из способов определить, необходимы ли витамины для организма, это проверить состояние ногтевых пластин. Таким образом, мы расскажем о тех витаминах, которые могут помочь, если вы страдаете от слоящихся и ломающихся ногтей.

Как ногти указывают на состояние организма

Ногти могут рассказать нам многое о нашем здоровье, главное – научиться читать их «язык». Конечно, мы все любим, чтобы наши руки были красивыми, но кроме регулярного маникюра, нужно также обратить внимание на состояние здоровья рук. Если вы заметили поперечные борозды на ногтях, то это может быть признаком инфекционных заболеваний, например ониходистрофии. А продольные риски могут указывать на нарушения в периферическом кровообращении, артериальной гипертензии или заболеваниях спинного мозга.

С другой стороны, многие проблемы с ногтями, такие как их мягкость, расслаивание или ломкость, могут свидетельствовать о нехватке витаминов. Особенно важно употребление витаминно-минеральных комплексов для укрепления ногтей. Такие комплексы способствуют быстрому размножению клеток, образующих ноготь, и также благотворно влияют на состояние волос и кожи.

Тем не менее, если ваши ногти начали слояться, это может свидетельствовать не только о нехватке витаминов, но и о возможном онихомикозе – грибковой инфекции. Будьте внимательны к таким симптомам, как изменение цвета пластины ногтя, зуд и шелушение кожи вокруг ног. Если такие признаки у вас есть, то необходимо обязательно обратиться к микологу-дерматологу за назначением специальных препаратов, которые помогут в борьбе с грибком.

Какие витамины полезны для ногтей?

Существует несколько витаминов, которые благотворно влияют на здоровье ногтей:

- Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, которые в свою очередь формируют ногтевую пластину. Если организму не хватает витамина А, ногтевые пластины могут начать трескаться. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как красный перец, тыква, томаты и молочные продукты.

- Витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и пиридоксин, также способствуют здоровью ногтей. Эти витамины участвуют в обмене веществ и помогают укреплять ногтевые пластины. Их можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.

- Витамин Е, или токоферол, помогает ногтям расти здоровыми и сильными. Если организму не хватает витамина Е, ногти могут расти медленно. Этот витамин можно получить из растительных масел, семян подсолнечника и миндаля.

- Витамин С, или аскорбиновая кислота, также может помочь укрепить ногтевые пластины. Он способствует образованию коллагена, который является важным строительным компонентом ногтей. Этот витамин можно получить из фруктов и ягод, особенно цитрусовых.

И еще одна полезная подсказка - усвоению витамина А поможет цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Часто бывает так, что ногти становятся ломкими и слабыми, и на помощь приходят витамины. Необходимые элементы организм получает, в том числе, с пищей, но такая задача не из простых. Поэтому фармацевтическая индустрия предлагает витаминно-минеральные комплексы, которые могут помочь в решении данной проблемы.

Прежде всего, стоит уделить внимание витаминам группы B. Их недостаток может привести к нарушению кровообращения, что отразится на состоянии ногтей. Также стоит отметить, что более половины населения России недополучает пиридоксина, который относится к витаминам этой группы. Источниками пиридоксина могут служить печень и другие субпродукты, рыба, морковь.

Ломкость ногтей может быть связана также с недостатком аскорбиновой кислоты, которая является важным элементом для выработки коллагена, обеспечивающего укрепление ногтей и предупреждающего преждевременное старение. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп. Кроме того, коллаген можно получить с пищей: он содержится в мясе, рыбе, яйцах.

Важную роль в укреплении ногтей играют и различные минералы, такие как медь, железо, кремний. При их недостатке могут возникать не только проблемы с ногтями, но и раннее старение. Источниками меди и железа являются говяжья печень, а кремний содержится в рисе, овсе, гречке.

Если на поверхности ногтей появляются блюдцеобразные выемки, то это может говорить о дефиците железа в организме. В данном случае речь идет о патологии ногтевого аппарата, которая называется койлонихия.

К счастью, фармацевтический рынок предлагает ряд витаминно-минеральных комплексов, которые могут помочь в решении проблем с ногтями. Некоторые из них призваны улучшить состояние не только ногтей, но и кожи и волос. Например, «Эвалар. Для кожи, волос и ногтей», «Перфектил Плюс», «Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула», «Специальное драже Мерц Классик». Однако перед выбором препарата стоит проконсультироваться с врачом, так как каждый случай уникален и требует индивидуального подхода.

Фото: freepik.com