5 способов очищения организма в домашних условиях

Очищение организма - это тема, которая привлекает внимание многих людей. Некоторые считают его необходимым, в то время как другие считают его популярным мифом. Во многих статьях можно встретить фразы, такие как "почистить организм" и "как очистить организм от токсинов". Но действительно ли они нужны? Не выводит ли организм все токсины сам по себе?

Давайте попробуем ответить на эти и другие вопросы и узнать, как составить лучшую программу домашнего детокса (если, конечно, он необходим). Структура текста останется прежней.

Зачем нужна полная очистка организма?

Если вы думаете о том, как быстро очистить организм от шлаков, то вам следует уточнить терминологию. Термин "шлаки", который широко используется в прессе, - это изобретение СМИ. Когда мы обращаемся к медицинским понятиям, тогда речь идет о токсинах и аллергенах, которые не полностью выводятся из организма, а также о процессах детоксикации или об эфферентной терапии.

Использование различных веществ для вывода токсинов из организма имеет длинную историю, насчитывающую не одно столетие. В древности лекари использовали древесный уголь и глину для облегчения симптомов при отравлениях, дизентерии, желтухе и других заболеваниях. На Руси применяли древесный или костный уголь. Авиценна начал прописывать сорбенты для профилактики и поддержания здоровья, заявляя о необходимости очищения организма от "излишков". Известный Нострадамус, кроме своих предсказаний, также использовал пилюли, состоящие из природных сорбентов, для борьбы с чумой.

Итак, откуда берутся токсины в организме? Их источников можно выделить два:

• Экзогенные токсины, поступающие извне, через пищу, воду, в процессе дыхания, через кожу и т.д. Это могут быть химические соединения, растительные или животные яды. При длительном применении лекарственных средств, таких как антибиотики, барьерная функция организма ослабевает, что также может привести к накоплению токсинов, аллергенов и бактерий в организме.
• Эндогенные токсины, образующиеся в организме в процессе обмена веществ. Это происходит, если возникают нарушения в процессе обмена веществ или нарушается процесс вывода токсинов из организма. Например, при заболеваниях печени накапливаются аммиак, билирубин, фенолы, а при сахарном диабете возникают кетоновые тела.

Итак, нужно ли проводить очищение организма в домашних условиях доступными средствами? Специалисты отмечают, что эта процедура имеет явную пользу: ослабление аллергических реакций, снижение нагрузки на выводящую систему организма, устранение дисбаланса кишечной микрофлоры и стимулирование процессов регенерации.

Вред, который может нанести детоксикация

Детоксикация с использованием энтеросорбентов может показаться полезной, но оказывается, что ее длительное или неправильное проведение может привести к отрицательным последствиям для тела. Например, при использовании сорбентов с токсинами, также «всасываются» витамины, микроэлементы и вода, что в конечном итоге нарушает баланс этих веществ в организме. Электролитный баланс и моторика кишечника также могут быть нарушены. Подобно неправильному использованию диет, клизмы и других домашних методов очищения организма, длительное или ошибочное применение детоксикации также может навредить организму. Поэтому перед началом процедуры следует проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить все возможные негативные последствия.

Специалисты считают, что…

…время от времени традиционные методы детоксикации, такие как использование энтеросорбентов, уступают место более современным. Например, некоторое время назад прямая очистка крови была на пике популярности. Однако такие радикальные методы подходят не всем и рекомендуются только 5-6% пациентов, у которых требуется эфферентная терапия для нормализации состава крови. Поэтому использование сорбентов остается актуальным.

Мы не сомневаемся, что вы учтете все значимые аспекты, которые были отмечены выше, и не будете злоупотреблять ни одним из способов очищения организма в домашних условиях.

Способ 1. Как очистить организм с помощью продуктов питания

Многие люди начинают свою собственную программу детокса, пересматривая свой рацион. Однако, нужно учитывать, что голодание или слепое следование модным диетам типа белковой или соковой может только ухудшить ситуацию. Лучше сосредоточиться на сбалансированности рациона.

Для стимулирования процессов выведения токсинов из организма, следует выбирать продукты, которые стимулируют активность пищеварительной системы. Среди них:

• продукты, содержащие органические кислоты (кислое молоко, черный хлеб, свежевыжатые фруктовые соки);
• продукты, содержащие углекислоту (минеральная вода);
• продукты, в которых есть оболочки растительных клеток (овощи, овсяная, гречневая и перловая крупы);
• растительные жиры (растительное масло, орехи, авокадо);
• жилистое мясо;
• отруби.

Советуем заменить сахар на мед, который также способствует работе кишечника. Наоборот, употребление чая, кофе, какао, граната, хурмы, черники, редьки, протертой или измельченной пищи должно быть исключено, так как эти продукты тормозят эвакуаторную функцию кишечника.

Кроме того, не забывайте, что при употреблении растительной клетчатки нужно увеличивать объем потребляемой воды. Например, на каждые 25 грамм клетчатки нужно выпивать около двух литров воды, и тогда ее действие будет максимально эффективным.

Существует множество способов детокс-работы с телом для избавления от токсинов. Одним из популярных вариантов является посещение SPA-салонов, где проводятся различные процедуры очищения, такие как массаж и сауна. Тем не менее, не все из этих процедур безопасны для здоровья, поэтому перед посещением салона необходимо проконсультироваться с врачом. Например, людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, не рекомендуется посещать сауну или баню, а лимфодренажный массаж не должен выполняться у людей с венозной недостаточностью.

Кроме процедур, доступных в специализированных центрах, существует и метод, который можно выполнить в домашних условиях - клизма. Но перед ее проведением необходимо следовать нескольким простым правилам: использовать прохладную воду, обработать наконечник клизмы смазкой, не превышать дозировку воды и не удерживать ее в кишечнике дольше, чем 5-7 минут. Если требуется повторное опорожнение кишечника, то вторую процедуру стоит провести только через 40-45 минут после первой.

Однако не стоит злоупотреблять очищающими клизмами без медицинских показаний и контроля, так как это может привести к противоположному эффекту.

Способ 3. Народные рецепты для очищения организма

Домашний детокс может быть выполнен с использованием трав, настоев и отваров, которые помогают улучшить работу почек, печени и желчевыводящих путей. Однако использование фитопрепаратов может не всегда быть безопасным, особенно с точки зрения возможных аллергических реакций. Перед началом лечения следует обязательно посоветоваться с врачом. Необходимо знать, какие действия оказывают травы на организм.

1. Желчегонное действие:

Корни и листья одуванчика, плоды тмина, цветки и трава тысячелистника, корень цикория, сок и трава чистотела, способствуют желчегонному действию.

2. Мочегонное действие:

Хвощ полевой, укроп, лист березы, брусничный лист, клевер пашенный и спорыш, оказывают мочегонное действие.

3. Слабительное действие:

Экстракты крушины и сенны вызывают слабительное действие. Однако, длительный и бесконтрольный прием этих трав может привести к снижению тонуса кишечника и ослаблению перистальтики, что может привести к атонии кишки.

Необходимо помнить, что растительные препараты обычно действуют широко, поэтому перед использованием их для домашнего детокса, нужно посоветоваться с врачом. Кроме того, для лучшего эффекта рекомендуется менять фитопрепараты, т.к. курс лечения, рассчитанный на длительное время, не предполагает использования одного и того же средства. Помните об этих важных моментах при выборе фитотерапии для домашнего детокса.

Метод 4. Домашняя медицина: медикаменты

Некоторые люди при очищении организма дома не ограничиваются использованием фитопрепаратов, а прибегают к традиционной медицине, которая включает в себя использование лекарственных препаратов. В таком случае человек может принимать разнообразные антидоты, мочегонные медикаменты, энтеросорбенты, БАДы, витамины и другие товары.

Однако, важно обратиться за советом к специалисту при выборе медицинских препаратов. Например, можно рассмотреть следующий пример: многие люди думают, что энтеросорбенты являются безобидными лекарствами и их можно принимать самостоятельно, но на самом деле это заблуждение. Сегодня врачи используют несколько типов сорбентов:

• Сорбенты, которые на основе активированного угля. Они впитывают из тела токсины, но также избавляют организм от необходимых веществ. Эти сорбенты обычно рекомендуются на случай острых отравлений и также могут обезвредить аллергены.
• Ионообменные материалы или смолы типа “Кайексилит” и другие, которые являются селективными сорбентами с определенными свойствами: уменьшают кислотность желудка, поглощают бактериальные токсины и т.д.
• Природные волокна, среди которых отруби. Волокна улучшают функционирование организма, включая работу системы вывода токсинов.
• Прочие энтеросорбенты, например глина и силикагели, ускоряют метаболизм, что обеспечивает естественное удаление токсинов.

Этот пример показывает, что даже если человек самостоятельно выбирает сорбирующие препараты, должно учитываться много нюансов. Поэтому если вы поддерживаете метод домашней медицины, мы рекомендуем всегда проконсультироваться с врачом.

Способ 5. Коррекция образа жизни через физические упражнения

Для улучшения здоровья и избавления от лишнего веса нередко применяют физические упражнения, которые также помогают увеличить выносливость и вывести токсины из организма. Если вам нечасто удается посетить тренажерный зал, присмотритесь к кроссфиту.

Тренировка в кроссфите может быть интенсивной, однако вы сами можете регулировать ее длительность. Кроссфит отличается тем, что объединяет различные виды нагрузок в одном комплексе. Упражнения выполняются без перерывов и чередуются таким образом, что вы получаете разнообразную нагрузку при высокой интенсивности.

Комплекс одного "круга" в кроссфите может включать бег на 400 метров, махи гантелями 10 раз на каждую руку и 10 подтягиваний. Эти упражнения повторяются, а организм получает высокую, но многообразную нагрузку, что помогает стимулировать процессы обмена веществ, разгрузиться и вывести токсины.

Набирающие популярность программы домашнего детокса могут быть очень полезны, однако при выборе препаратов и процедур нужно учитывать множество нюансов. Для того чтобы достичь максимального эффекта и не навредить здоровью, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет вам составить личную программу детоксикации.

Фото: freepik.com