Врач назвала самые частые ошибки правильного питания

В попытке вести здоровый образ жизни люди часто совершают ошибки при соблюдении правильного питания. Об этом 6 июля рассказала врач-эндокринолог  Зухра Павлова  в своем Telegram-канале, сообщает РИА VladNews со ссылкой на "Известия".

Самым частым заблуждением специалист назвала употребление апельсинового сока по утрам. По ее словам, стакан этого напитка за завтраком даст большую дозу фруктозы, которая после быстрого расщепления приведет к чувству голода и способствует накоплению жиров.

Также Павлова предостерегла от употребления несбалансированной пищи. Если есть только творог или пить один кефир, то организм не получит необходимого количества белков, жиров и углеводов, а это снова быстро избавит от чувства сытости. Врач посоветовала обязательно добавлять овощи или кусочек хлеба.

Переизбыток жира является еще одной частой ошибкой. Павлова рассказала, что нельзя употреблять слишком много орехов, а жареный бекон нужно полностью исключить из рациона.

«Я вообще не понимаю, как это блюдо может быть в меню современного человека. Ведь это просто бомба по содержанию конечных продуктов гликирования (КПГ), которые дают огромный удар по нашей молодости и здоровья. Вот представьте, нормальный человек может в сутки переработать около 15 тыс. единиц КПГ. А в 100 г жареного бекона таких единиц 97 тыс.», — предупредила эксперт.

Павлова заключила, что при соблюдении здорового образа жизни успех зависит от еды на 90%, так что неправильный рацион может испортить всю пользу от занятий физическими упражнениями.

Ранее, 6 июля, руководитель регионального сосудистого центра «Коммунарка» Анастасия Лебедева  рассказала об опасности употребления лекарств в жару . По ее словам, под воздействием высоких температур меняется тонус сосудов, из-за чего лекарственные препараты могут действовать иначе.