Слабость, головные боли и бледный вид – признаки недостатка железа
При этом, чай, кофе и шоколад ухудшают усвоение железа из-за танинов Терапевт, диетолог Елена Игнатикова перечислила признаки дефицита железа в организме, такие как слабость, утомляемость, головные боли и бледный вид кожи,
Терапевт, диетолог Елена Игнатикова перечислила признаки дефицита железа в организме, такие как слабость, утомляемость, головные боли и бледный вид кожи, сообщает РИА VladNews со ссылкой на радио Sputnik.
Для получения необходимого количества железа рекомендуется употреблять продукты животного происхождения, особенно красное мясо и субпродукты: язык, печень и сердечки.
Важно также учитывать наличие витамина C, поэтому зимой полезно добавлять в рацион квашеную капусту, цитрусовые и яблоки. Однако следует ограничить потребление чая, кофе и шоколада, которые могут ухудшить усвоение железа из-за танинов, содержащихся в них.
Последние новости
Как понять, что серводвигателю нужен ремонт: 10 тревожных симптомов
Гид по скрытым признакам, которые указывают на неисправности привода
Почему блок питания умирает первым? 7 причин поломки и как их избежать
Разбираемся, почему источник питания чаще других компонентов выходит из строя и что с этим делать
Под домашний арест сроком на 1 месяц и 30 дней отправлены трое несовершеннолетних, подозреваемых в покушении на убийство, совершенное группой лиц с особой жестокостью общеопасным
Прокуратура в ближайшее время обжалует избранную судом меру пресечения.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии