При нехватке витаминов загар может нанести вред организму человека

Если длительно пребывать на солнце (особенно без специальной защиты), то высок риск обезвоживания, солнечных ожогов, развития рака кожи, глазных заболеваний. О том, как получить красивый загар и при этом обезопасить себя, рассказала Эльвина Бинатова, эндокринолог, диетолог, сообщает РИА VladNews.

По словам эксперта, есть два вида ультрафиолетовых волн: мягкие и жесткие. Под их воздействием разрушается коллаген. Поэтому перед длительным пребыванием на солнце необходимо кожу подготовить, чтоб избежать пагубного воздействия УФ-излучения на организм.

«Помимо солнцезащитных кремов, есть ряд нутрицевтиков, которые помогают нам в этом. Так, чтобы избежать гиперпигментации кожи, необходимо исключить дефицит фолата, В12, В3. При очень сухой коже необходимо принимать внутрь ПНЖК, витамин А, Е и цинк и достаточное количество воды в день. Но не стоит забывать, что избыток витамина А также приводит к сухости кожи. Плохой тургор кожи говорит о дефиците воды и витамина В2», — заявила она.

Врач рекомендовала употреблять достаточное количество белка в день, так как они выполняют транспортную функцию. Насыщать организм витаминами и минералами на фоне дефицита белка нет смысла. Врач также настоятельно рекомендовала пить достаточное количество воды.

«Вода — это главная незаменимая субстанция для организма. Она необходима для правильного баланса влаги кожи (защита от старения и сухости кожи). Потребность организма в воде всегда меняется: возраст, пол, состояние здоровья, температура воздуха. Вода содержится также во фруктах и овощах (арбуз, груша, листовые салаты, сельдерей, огурец, цветная капуста, брокколи. Также важно использовать для увлажнения кожи крема с мочевой кислотой и гиалуроновй кислотой», — посоветовала врач.