Помогает сердцу и всему организму: о пользе и вреде клубники рассказали приморцам

Клубника считается королевской ягодой. И не зря, ведь она очень полезная и к тому же вкусная.

Клубника считается королевской ягодой. И не зря, ведь она очень полезная и к тому же вкусная. Однако может ли её поедание принести вред организму? Подробнее об этом читайте в материале «Восток-Медиа».

Марина Бессонова, нутрициолог и  специалист по  питанию, поделилась информацией о  клубнике, которая считается королевой ягод. Эта вкусная, сочная и  сладкая ягода не  только радует детей и  взрослых своим ароматом, но  и  обладает рядом полезных свойств.

Когда начинается и  заканчивается сезон клубники?

Сезон клубники длится от  конца мая до  июля, и  за  этот период ягода успевает завоевать сердца многих своими лечебными свойствами.

Польза клубники для организма

Клубника содержит фолиевую кислоту, клетчатку, каротин, пектин, железо, йод, кальций, фосфор и  марганец, а  также фруктовые кислоты и  витамины C, бета-каротин, E, B9, РР. Специальные фитохимические вещества, такие как антоцианы, кверцетин, кемпферол и  катехин, обладают мощным антиоксидантным и  противовоспалительным действием. Именно эти компоненты защищают клетки организма от  повреждений и  предотвращают преждевременное старение.

Исследования показали, что у  женщин, которые употребляли более трех порций клубники в  неделю, риск сердечного приступа снизился на  34%. Антоцианы помогают делать кровеносные сосуды более эластичными, снижают давление и  являются прекрасным профилактическим средством против рака.


Польза клубники для мужчин и  женщин. Можно  ли употреблять клубнику беременным?


Для беременных женщин клубника является источником фолиевой кислоты, необходимой для здоровья плода. Для мужчин она благотворно влияет на  работу желудочно-кишечного тракта и  помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для диабетиков умеренное употребление клубники полезно, так как ягода стимулирует защитные функции организма и  помогает стабилизировать уровень сахара в  крови.

Как употреблять клубнику правильно?


Важно помнить, что клубника  — это не  только сладость, но  и  источник питательных веществ. Для сохранения максимальной пользы желательно употреблять ягоду в  свежем виде или замороженной, после тщательной промывки и  сушки. Суточная норма потребления клубники для здорового взрослого человека составляет примерно 200-300 г  в  день, а  для диабетиков  — не  более 60  г.



Аллергия на  клубнику

Аллергия на  клубнику  — одно из  противопоказаний к  употреблению этой вкусной ягоды. Ягода входит в  список продуктов, на  которые наиболее часто возникают аллергические реакции. Однако чистая аллергия на  клубнику встречается не  так часто, чаще она сопровождается реакцией на  другие ягоды и  фрукты.

Симптомы аллергии на  клубнику могут быть разными  — от  зуда и  воспаления горла до  рвоты и  диареи. В  редких случаях аллергия на  клубнику может вызвать анафилаксию  — опасное состояние, требующее срочной медицинской помощи.

В  группу риска входят люди с  астмой, экземой и  аллергией на  березовую пыльцу. Лучшее лечение  — избегать контакта с  аллергеном. Для детей особенно важно вводить клубнику в  рацион с  осторожностью и  под контролем врача.

Можно  ли клубнику на  диете?

Клубника  — низкокалорийный продукт, который часто включают в  диеты при похудении. Она может использоваться в  различных детокс-напитках и  смузи.

Коктейли из  клубники с  бананом или шпинатом помогут сохранить полезные свойства ягоды и  насытить организм витаминами и  нутриентами.

Калорийность клубники составляет 41  ккал на  100  граммов продукта.

В  зависимости от  вида и  сорта клубники в  ней также содержатся:

0,8 г  белка;

0,4 г  жира;

7,5 г  углеводов;

2,2 г  клетчатки.

С  какого возраста можно давать клубнику детям?

Маленькие дети чаще всего сталкиваются с  аллергическими реакциями на  определенные продукты. Поэтому важно внимательно вводить в  рацион ребенка такие ягоды, как клубника, ежевика и  малина, и  следить за  тем, как организм на  них реагирует.

Если при первом знакомстве с  ягодой у  ребенка не  возникло признаков аллергии (зуда, покраснения, проблем с  пищеварением), можно постепенно увеличивать количество ягод до  двух-трех штук.

Тем не  менее, педиатры рекомендуют воздержаться от  включения ягод в  рацион детей до  1,5 лет.

Помните, что умеренное употребление клубники может приносить пользу вашему организму, однако при наличии аллергии или других противопоказаний следует быть осторожным. Всегда следует обращаться за  консультацией к  врачу, чтобы избежать негативных последствий.

Читайте также: Интервальное голодание: схемы, меню, польза и вред популярной диеты ТОП-5 продуктов, которые нужно есть, чтобы кожа выглядела здоровой Нужно ли делать прививку от клещевого энцефалита — советы эксперта

Последние новости

Программа "Вести. Дальний Восток": о важных и интересных новостях Дальневосточного федерального округа.

На юге Приморья прокуратура добивается возврата 13 гектаров земли

Ее передали коммерческим организациям под проекты импортозамещения. Прокуратура инициировала процесс возврата муниципалитету земельных участков, переданных двум компаниям для ведения деятельности,

Набиуллина: о снижении ключевой ставки никто и не говорил

фото: Александр Евшин / KONKURENT.RU Глава Банка России Эльвира Набиуллина рассказала о двух сценариях, которые обсуждались в минувшую пятницу на заседании совета директоров, сообщает KONKURENT.RU.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Кузнецке с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *