Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
17.01.2023

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.


Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. ⠀ Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:   курение,   нерациональное питание,   низкая физическая активность,   избыточное потребление алкоголя,   повышенный уровень артериального давления,   повышенный уровень холестерина в крови,   ожирение. Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. ⠀ Основные рекомендации для профилактики заболеваний:   Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);   Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;   Правильно питаться:   Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);   Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);   Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;   Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);   Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).   Не курить;   Отказаться от потребления спиртных напитков;   Быть физически активным:   Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;   Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;   Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;   Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

Последние новости

Стаж для пенсии и баллы засчитают в двойном размере. Россиянам объявили о важном изменении

Россиянам рассказали о важном изменении, которое было внесено в процесс назначения страховых пенсий.

Начнут лишать прав даже трезвых водителей: ГИБДД вводит новую ловушку для всех россиян

Российским водителям рассказали о новой ловушке со стороны ГИБДД, которая будет приводить к лишению прав.

Сильный 20-часовой снегопад обрушится на все Приморье. Названа точная дата и часы

Синоптики рассказали о сильном снегопаде, который должен накрыть всю территорию Приморского края.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *