Названы способы подготовки иммунитета к зиме

Если позаботиться о здоровье заранее, в частности, пройти вакцинацию и скорректировать питание, то в холодное время года можно уменьшить шанс заболевания или развития тяжелых осложнений, считает врач-терапевт медкомпании «СберЗдоровье» Линар Яруллов. Он также перечислил действенные методы укрепления иммунитета перед приходом зимы, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Лента.ру».

Терапевт отметил, что самым действенным способом усилить иммунитет остается вакцинация. Она обеспечивает организм должной защитой от инфекций, активно распространяющихся в зимний период. Линар Яруллов особенно рекомендуют вакцинироваться людям старшего поколения и пенсионерам.

Также он призвал придерживаться здорового образа жизни и, прежде всего, скорректировать питание. Питаться лучше всего по гарвардской методике: 50 % растительной, 25 % белковой и 25 % углеводной пищи, подчеркивает специалист.

Для улучшения самочувствия и иммунитета можно заниматься умеренной физической активностью: бег, баскетбол, теннис, плавание, танцы, езда на велосипеде или даже обычная ходьба.

«Сон должен составлять не менее восьми часов в сутки – достаточное количество ночного отдыха поддержит и ваше ментальное здоровье. Кроме того, стресс может негативно сказаться на сопротивляемости заболеваниям – относитесь к источникам тревоги более осознанно. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу», – заключил Линар Яруллов.

Ранее РИА VladNews писало о благоустройстве общественных и придомовых территорий в 42 муниципалитетах Приморского края.