Диетолог назвал продукты для борьбы с бессонницей

Красный виноград, миндаль и яйца могут помочь справиться с бессонницей. Об этом 3 марта заявил доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в эфире на канале  «Россия 1» , сообщает РИА VladNews со ссылкой на газету «Известия».

По словам врача, красный виноград называют ещё гормоном сна, так как он содержит мелатонин, который регулирует биологические часы человека.

Миндаль поможет справиться с бессонницей, благодаря содержанию элементов, которые делают человека менее подверженным стрессу.

«Если говорить конкретно, магний  ̶  минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках»,  ̶  пояснил Гинзбург.

Яйца же богаты триптофаном  ̶  одной из аминокислот, которая участвует в строительстве белка. Он в организме человека превращается в серотонин, а тот в свою очередь  ̶  в мелатонин, добавил врач.

20 февраля врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова назвала  основные причины бессонницы . Среди них  ̶  стресс, недостаток физической активности, злоупотребление кофеином и слишком частое использование гаджетов. Также Черкасова предупредила о риске развития неорганической бессонницы, которая продолжает мучить человека даже после того, как удалось устранить первопричину. Это происходит из-за того, что организм «привыкает» к патологическому состоянию, и проблемы с засыпанием закрепляются на уровне условных рефлексов, уточнила она.

В декабре прошлого года врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала об  опасности дневной сонливости . По её словам, это может быть предвестником инсульта, поскольку при нарушении кровообращения в мозгу человек может часто или внезапно засыпать в середине дня из-за нехватки кислорода.